每天要吃什么才算营养(每天需要吃多少食物才够营养)

具体吃什么没有明确的要求，就是说一天中要各种营养都摄入才好，比如每顿饭有蛋白质，有脂肪、有维生素、有微量元素、有碳水化合物等。所以这样说来要保证鸡、鱼、蛋、肉、蔬果、粮食等食物的量。另外坐月子是要补身子，但是不能过补，可以给喝些骨头汤，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等，也是很有营养的。