夏天来了应该注意什么
夏天是许多人喜欢的季节，特别是怕冷一族更是喜欢，天气暖热可以穿漂亮的裙子，还可以吃各种可口的水果。夏天虽好，但是夏天也有许多事情应该注意，这样就会过一个美丽、快乐的夏天。那么应该注意什么呢？小编来说一说。
一，生命在于运动，锻炼身体选择好时间。最好选在早上7:00—8：30之间，这样可以避免炎热的时候出去以防中暑，同时也可以选择在傍晚。晚上锻炼既可以减肥又可以欣赏美丽的夜景。
二，白天11点到下午4点最好别出门，这段时间是最晒的时候。小心中暑，当然上班族就另当别论。
三，选好防晒工具，例如防晒霜、遮阳帽、太阳伞，防晒衣以防晒伤皮肤，导致皮肤过敏。
四，在最热的那段时间里做好防暑降温工作。例如多喝绿茶、绿豆汤、多吃下火食物，尽量避免最热的时间段外出或工作，如果万不得已也一定做好防暑、降温工作。
五，夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起，中午睡30分到60分钟时间。
六，夏天虽然天气热但也要少吃冷饮，多喝白开水、多吃新鲜水果蔬菜。这样可以补充人体流失的水分和营养，同时也可以保护好脾胃。因为冷饮伤脾胃，所以出门可以带上水杯这样既卫生又可以喝到白开水。
夏天锻炼的好处
好处一：首先不管是春夏秋冬，做运动都有很多的好处，比如第一个夏天做运动可以强健心肺功能，坚持做一些有氧运动，比如说跑步或者游泳什么的都可以增强我们的心肺功能，加强对心肺的锻炼，然后可以有效的提高我们心肺的耐力，让我们的身体变得更加强健，身体机能越来越好。这厮我们在夏天坚持运动的第一大好处。
好处二：那么我们在夏天运动的第二个好处就是可以美容养颜，排除身体内的毒素，让我们看上去更加年轻自信。因为运动可以帮助身体产生血红蛋白，从而增加身体血红蛋白的数量，然后将我们身体内的毒素排出，起到净化我们身体的血液的作用，而且夏天做运动还可以加快我们身体内部脂肪的燃烧，消耗掉我们身体内部的脂肪，加快体内的新陈代谢，从而达到美容养颜的作用，所以想要变美、想要皮肤变好的女性朋友们快点运动起来吧。
好处三：我们夏天坚持做运动还可以塑造身形，强身健体，因为运动可以燃烧身体的脂肪，增强身体原本肌肉和身体骨骼的力量，运动可以让肌肉和骨骼获取到更多营养，然后健康的强壮的生长。除此之外，运动还可以有效的预防骨质疏松症，其实预防骨质疏松不仅仅只有从补钙入手，我们还可以让骨骼负重然后做运动，这样的运动方式也可以有效的预防身体的骨质疏松症。所以我们可以定期的进行负重运动，这样既可以强身健体，还可以有效的预防骨质疏松症。p分页标题e
好处四：接下来给大家分享的第四种夏天做运动的好处就是可以有效的缓解压力，提高睡眠质量。其实运动是可以有效的缓解或者消除自己紧张的压力感的，适当的做一点运动可以调节自己的心情，让自己的心情变得更加愉悦，因为运动可以化解不良情绪，具有一定的宣泄功能，适当的运动可以释放内心的压抑，让你忘却心中的烦恼，从而达到缓解压力，愉悦心情的效果。人在做运动是身体上的疲劳，就会让你忘掉心理上的压力，以及情绪上的不开心，还有一些睡眠质量不好的朋友，可以在睡前适当的做一些轻柔点的运动，这样不仅可以缓解压力，还可以有效的提高我们的睡眠质量，解决你的失眠问题。
