坚持步行一年的效果(坚持步行多久效果明显)

1、能强身健体。走路属于低强度的有氧运动，适量运动对人体有益。

2、能够提高到我们的心肺功能。特别是对于没有运动基础的人来说，长期坚持运动是真的可以提高个人的心肺功能。

3、走路是一项全身性运动，能够提高下半身肌肉的力量，锻炼到腿部的肌肉，从而减少因为久坐给身体带来的压力，还能够减缓下半身脂肪的囤积。坚持走路让你保持纤瘦的身材，拥有健康的体质。

4、可以有效缓解身体的疲劳感，还能够让你的睡眠的质量得到提高，让你身体越来越年轻和活力。