睡眠时间多少为宜(青年睡眠时间多少为宜)

通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能要偏短。

对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍，就是脖子比较短、比较肥胖的人，即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧，第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

所以，睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标，即在保证睡眠时间足够长的也需要有好的睡眠质量让脑子得到充分的休息。