什么食物里含锌最多(备孕吃哪种食物含锌最多)

食物中含锌量最高的是牡蛎，其次是肉类，比如牛肉、猪肉、鸡肉以及动物的内脏等含金量也比较高。另外，紫菜、虾皮、海带等海产品，黑芝麻、瓜子、核桃等坚果类，鸡蛋、牛奶、黑木耳等含金量都比较高。因此平时要尽量做到饮食的多样化，不要有挑食的不良习惯，通常就不会有缺锌的表现。

如果出现有锌缺乏的情况，一方面做好饮食调理，同时也可以适当的口服一些葡萄糖酸锌等进行调理治疗。出现有缺锌的情况患者主要会表现为有食欲不振的表现。