两天两夜睡不着觉，为失眠的表现，多数由于精神心理因素造成。随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人则出现日间过度劳累、精神紧张、焦虑等情况，甚至由于过度兴奋，或者服用刺激性食物、药物等原因引起失眠。
如果出现失眠，首先消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝茶或含咖啡因的饮料。白天适当进行体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情。睡前两小时之内，尽量不要做剧烈的体育运动，以免造成神经过度兴奋。晨起要定时起床，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪。可以进行身体按摩、热水泡脚等放松身体。可以喝热牛奶安神。如果仍然不能改善睡眠状况，建议及时就诊，在医生指导下，短期服用改善睡眠的药物。
