梁钧天是四川德阳什邡人，6月23日21时50分，梁钧天通过网络查询自己的成绩，总分700分，数学满分。他的妈妈和几位长辈向他表示祝贺，但他还是比较平静。他接受采访时说，自己平常会通过手机看科普类视频，也喜欢看动漫，有时间也会打网络游戏。不过，会控制好时间，该学习时，就全心投入到学习中了。
一、借打游戏来放松是否应该赞扬
笔者倒不是佩服他玩游戏又当学霸，而是佩服他的自控和自律。这才是他能当学霸的主因，而与网游关系不大。
玩的时候玩，该学习的时候就全身心学习，这是我们所提倡的。但这，又有多少人能做得到呢?有网瘾方面的专家就说，网络游戏针对的就是人性的弱点，目的就是为了让人沉迷进去，花时间和金钱以获得满足感。的确，不少成年人都沉迷游戏不能自拔，又有多少孩子能收放自如?但梁钧天做到了，他的主要任务是学习，而游戏是用来调节自己学习节奏的，是让自己放松的，这才是他的厉害之处。
或许，梁钧天也有一定的数学天赋，但是一个人的成功，是综合因素起作用，更多的还是靠后天的奋斗和努力。不管怎么说，自律和自控这两样品质，绝对是成功路上的助推器。自律的孩子，知道自己想要什么，知道自己前进的方向。就是我们常说的，将军赶路不追小兔。因为去追兔子，就把打仗的大事给耽误了，得不偿失。
二、「自律」的最高境界是没有“自律” 如何提高自律
01 充足的睡眠
有很多实验都得出过同样的结论，睡眠会显著影响记忆能力。比如 MR Steenari 和 V Vuontela 等人在2003年发布的《Working Memory and Sleep in 6- to 13-Year-Old Schoolchildren》也得到了一样的结论。
而记忆这个事情背后的原理是，我们大脑将清醒时所接收到的信息暂时存储在 working memory 中，在睡觉的时候，大脑将各种信息整合归纳，从 working memory 转存到 long-term memory 中。所以睡眠不足的人，无法更好地将 working memory 转化为 long-term memory，久而久之，working memory 长期过载，导致处理能力下降。
一般来说，我们大多数人一个完整的睡眠周期都是 90 分钟左右，一次睡觉大约是 4～6 个睡眠周期。大部分人建议的理想睡眠时长是 7 个半小时，正好是 5 个睡眠周期。如果实在由于某些原因无法睡满 7 个半小时，也尽量正好卡在一个完整睡眠周期结束的时候。否则不但精神会感觉疲惫、大脑的 working memory 工作效率也会下降。
怎么达到精准控制睡眠周期的效果?很简单，闹钟。
02 设定明确的动机(目标)
不能说设定目标是一定有用的，但是不设定目标是一定没用的，完全在凭感觉做事。
美国著名心理学家 David·C·McClelland 于1973年提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。p分页标题e
因此，只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你的意志力才会被这份雄心壮志所唤醒。而且，你改变的意愿越是强烈，动力就越强。
03 注重培养习惯
前面之所以说“自律的最高境界是没有自律”，是因为这些外人看起来靠毅力在做的事情，对他们来说只是习惯而已。
一个人的自律是由大大小小很多习惯组合起来所形成的。回想一下自己在高考、中考前的那段日子，明确的动机激发出了强大的动力，强大的动力推动自己培养起了很多好习惯。(很多人后来过于懈怠，导致习惯被放弃)
当然，要长期培养更多的好习惯，肯定不能用高考时那种极端高压的办法，这种强度不能长久。在我看来更合理的方式是，在每个阶段尽量只注重培养 1、2 个习惯。
做任何事都是有延展性的，当你在培养习惯 A 的时候，其中可能需依赖培养习惯 B 。培养习惯 B 的时候又需要培养习惯 C。所以，最外层的培养目标在我看来设定一个就够了。
04 提升注意力
提升注意力有两个简单有效的方法，每个人都可以做到。
第一个方法是冥想。不仅可以提升睡眠质量，还能改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维。
很多人可能会觉得玄乎，冥想真的有用吗?其实随着脑成像技术的成熟，很多科学实验已经通过脑成像观察到了冥想对大脑产生的变化，以上的这些提升都是的确存在的。
冥想的方法有很多，我认为其中的要点就是「平稳呼吸」+「一个专注点」。比如我会在坐着或者躺着的时候，进行深呼吸，然后将注意力集中在听清楚自己的心跳上，如果注意力分散了，就重新来过。你也可以试试，或者换一个注意力集中的目标。
第二个方法是屏蔽干扰。我们的日常工作生活中最大干扰源其实就两个地方，电脑和手机的通知消息。手机的话最好办，直接把手机反过来放，屏幕朝下，然后丢一边。电脑的话需要你做好通知管理设置，非紧急的通知全部屏蔽掉。
05 持续下去比达标更重要
很多时候，我们制定的目标可能无法在预期范围内达成，此时千万不能自我放弃。
因为从长远来看，我们制定目标的最终目的不是这个目标本身，而且逐渐培养起自己的某个习惯。养成习惯的价值远大于完成某个目标，此时，坚持把这件事继续做下去比达成目标更加重要。
当然，也不是说叫你无脑死磕的那种坚持。可以重新梳理计划，让它更加循序渐进，更有助于自己培养习惯，甚至最终能达成目标。
06 改变身份
人人都有一种言行一致(同时也显得言行一致)的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。p分页标题e
如何利用这种机制来提升自己的自律性呢。举个例子，别人邀请你打游戏，你回答“我戒游了，删了”与“我不打游戏”，这就是两个不同的身份。前者还是一位游戏爱好者，只是目前处于戒游期，而后者表明自己不是一位游戏爱好者。在别人眼中，前者可能过不了多久又会开始打游戏了，所以可能还会来邀请你……
