7月1日，小编从上海市教育考试院获悉，2022年上海市普通高等学校招生统一文化考试（以下简称“高考”）将于7月7日至9日举行，具体时间、科目安排如下图
为确保考生能够顺利参加考试，上海市教育考试院提醒考生注意以下事项：
一、做好疫情防控
1.请广大考生务必做好个人防护，按要求继续保持居家或家校两点一线。考生家长或同住人也应尽量做到两点一线，不参加聚集性活动、不聚餐、不进入人员密集的公共场所，避免接触有疫情风险的人员和物品。请考生下载并如实填写《2022年上海市普通高等学校招生统一文化考试考生考试安全承诺书》，持续做好健康监测工作。
2.考前3天，请所有考生按规定完成2次核酸检测（7月6日须有一次）。为了确保考生核酸检测高效采样、集中送检，做到快检快送、快出结果，各区专门设有面向考生的定点专用核酸采样点，7月4日-6日每天上午8:00-11:00面向考生提供单人单管采样服务。请考生务必到就近的考生定点专用核酸采样点完成采样。各区考生专用采样，同时区招考机构也将在网站公布。
7月7日-8日，考生在考点进行核酸检测，请提前打印好纸质核酸码。7月9日外语听说测试考试结束后，考生请回社区完成当天的核酸检测。
3.考生若在考前出现发热（体温≥37.3℃）、干咳、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应立即前往医院就诊，本市应届毕业生同时告知所在学校，社会考生向报名所在区招考机构报告，各区招考机构应急联系方式。
4.考试当天，考生在出发前往考点前须完成一次抗原检测。如有异常第一时间向所在学校或区招考机构报告。
考生在往返考点途中应佩戴N95/KN95口罩。在进入考点时，要在考点工作人员的指引下按防疫要求有序列队进行相关检查。除查验证件环节外，考生需全程佩戴口罩。常规考点普通考场考生进入考场就座后，建议全程佩戴一次性普通医用口罩；其他考场的考生，须至少选择外科口罩全程佩戴。
对考前有发热等症状的考生、进入考点时体温异常的考生以及核酸检测筛查不符合要求的考生，将安排其在笔试考点的备用隔离考场（听说测试考试安排在考点指定场次）参加考试。
请广大考生和家长充分考虑交通、天气等因素，尽量提前出门，为进入考点前的安全检查、体温测量等环节预留充足的时间，至少提前45分钟到达准考证上的考点地址（另有通知的除外）。
5.考前，考生如属以下情况须及时报告：
（1）确诊或无症状感染或出舱复阳的；
（2）6月16日及之后出舱的；
（3）明确为密接或次密接的；
（4）处于本市中高风险地区（含考前14天内从国内中高风险地区返沪）的；p分页标题e
（5）考前7天内国内低风险地区返沪的；
（6）因突发疫情被封控的；
（7）其他异常情况。
本市应届毕业生须第一时间向所在学校报告（社会考生向报名所在区招考机构报告），同时请考生和家长（法定监护人）在考前保持通讯畅通，严格按照学校或区招考机构的要求进行考前准备，涉及闭环转运的提前按要求做好考试证件、防护用品及其他个人相关物品的准备。
二、做好考试准备
6.考生务必严格按照笔试准考证和听说测试准考证上的考试时间和地点参加考试。7日上午语文科目考试在开考后15分钟（上午9:15）禁止考生进入考点考试；7日下午数学科目考试在开考后15分钟（下午3:15）禁止考生进入考点考试；8日下午外语笔试（含听力）科目考试开考前15分钟（下午2:45）禁止考生进入考点考试；9日外语听说测试须按准考证上的考试场次提前45分钟到考点报到，提前35分钟进入准备室。
7.考生务必仔细阅读考场规则和注意事项，严格按照要求参加考试。为使考生熟悉掌握外语听说测试考试流程，市教育考试院制作《上海市普通高等学校招生全国统一考试外语听说测试考生操作讲解视频》，请认真观看。
8.密接、次密接或中高风险地区等闭环转运的考生须完成当天本人所有科目考试后方可离开考点，相关考生请自备午餐。
三、遵守考试规则
9.考生须自觉遵守考场规则，诚信考试。警惕网上虚假信息，保护自身利益，勿存侥幸心理。如有违规、违法行为将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》《中华人民共和国刑法修正案（九）》严肃处理。
10.考生不得将手机、智能手环（手表）等移动通信设备带入考点。建议考生将手机放于家中或交送考家长、老师保管。
开考后一旦在考场内发现考生携带手机，无论是否开启与使用，一律按作弊处理。
四、放松心态应考
11.请考生调整心态，放松心情。考前及考试期间，考生应保持正常饮食习惯，注意饮食卫生和营养搭配。因个人对室温感受不同，建议考生自带一件外套参加考试。
12.考试结束，考生须听从考点指挥，按要求佩戴好口罩，带好随身物品，有序错峰离场，切勿滞留。
13.送考家长在考点周边应避免人群聚集，考试期间应确保通信畅通。
高考前如何调整心态
临近考试，很多同学在复习时总是觉得烦躁、坐立不安，注意力无法集中。而一些同学可能会面临考试焦虑情绪，比如在模拟考场上发现自己大脑一片空白，心跳加速、额头出汗等，甚至还会浑身发抖。
为缓解焦虑情绪、调整心态，保持最佳状态，考生要尝试与压力和谐相处：把压力看作是保持斗志的警钟，并不需要时刻保持紧张状态。同学们也可以寻找情绪波动原因并作出调整，比如与父母交流，得到理解与支持;明确个人优势，以积极暗示强化自信;不为无端担忧而苦恼，更多关注日常复习目标的落实;调整自身的期望值，以平常心对待考试。p分页标题e
同学们还需做好考前全面准备，如提前熟悉考点考场，合理安排考试当天时间，带齐证件和考试用品等。考生须遵守考场规则和考试纪律，并自觉服从监考老师和其他考试工作人员管理，做到诚信应考。
高考复习调整心态的方法
1、强化自信。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都游刃有余，不管怎么样，在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2、优化情绪。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，会学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰。通过这些，调节心理，优化情绪。
快速提分的技巧
1、自我审视
大家现在需要做的第一步便是审视自己，了解各科目自己的真实水平如何，掌握知识程度如何。
比如有些科目已经能够取得一个相对较高的分数，提升的空间已经很小了，那么这时候只需要保持正常水平即可，没必要投入过多的时间。
而如果有些科目自己还有较大的提升空间，而且该科目偏理科，而非语文、英语等需要长期积累的科目，那么这种科目就可以当作重点突破口，在最后一个月的时间里重点突破。
2、详细规划
距离高考只有1个月的时间，为了保障时间能够得到高效利用，那么这段时间就需要大家进行详细规划，越精确越好。
比如我们可以先列出一个周计划，然后在此基础上，在晚上睡觉前将第二天的日计划列出，明确每个时间段应该做些什么，然后按照计划严格执行就好，避免在一些无关紧要的事情上花费过多时间。
3、习惯纠正
部分学生在高中阶段仍有玩手机、看小说、网吧上网等习惯，尤其是走读生，自由空间大，面对的诱惑也更多。
这时候大家一定要及时纠正这些不良习惯，至少在最后这一个月得努力坚持，将主要精力都放在学习上。学会延迟满足，等到将来高考后再进行适当地放松。
