牛奶和钙片哪个补钙多(牛奶和钙片哪个补钙效果好)

牛奶的含钙量一般是在100毫克每一百毫升，钙片的含钙量一般为300毫克-600毫克每片，所以总的来说钙片的含钙量是比较高的，所以如果本身出现了缺钙等症状，口服钙片进行补钙效果会比较显著，但是相对于钙片来说，牛奶中含有的营养成分的种类非常齐全，除了钙之外，还有铁，锌以及一些蛋白质等，所以平常建议喝牛奶，这样说来，如果只是为了补钙可以直接吃钙片，如果是为了丰富营养则吃牛奶。